作者：花花

        職位：阿里運營助理

        來到米可網絡的幾個月，每天早會都會打一套八段錦，早上打完一天工作下來感覺比以往是更輕松了，這段時間我總結了一些八段錦的心得。

        1、在練習過程中盡量保持身體柔和自然，我剛開練動作不太協調，并且力度太大，練習一段下來感覺效果不佳，同時身體很累。大概練習幾周后逐步找到感覺，練習的時候只用不到三成的力量，身體也變得柔順自然。

        2、練習過程中注意循序漸進不能一步到位。八段錦看似簡單，但是要做到網上教學師傅那個水平很難，這些教學師傅一看就有武術功底，所以他們演示過程中動作很標準，但是我們按照師傅的標準做，首先是做不到，就算勉強做到會很累，甚至會受傷哦。

        3、練習過程中每個動作要配合呼吸氣。第一個動作雙手托天理三焦，雙手向上舉起的時候吸氣，同時小腹慢慢自然往內收；雙手下落的時候呼氣，小腹慢慢放松。第二個動作左右開弓似射雕，兩腿移步吸氣，雙手交叉呼氣，接著開弓的時候吸氣，動作還原的時候呼氣。第三個動作調理脾胃需單舉，手舉起來的時候吸氣同時小腹慢慢自然往內收，手落下的時候呼氣同時小腹慢慢放松。第四個動作五勞七傷往后瞧，手臂張開吸氣，手臂內收呼吸，在做這個動作的時候眼睛盡量往后瞧

        4、第五個動作搖頭擺尾去心火，站馬步的時候吸氣，身體逐漸下沉的時候呼氣；側身的時候吸氣，轉動身體的時候呼氣。第六個動作兩手攀足固腰腎，雙手舉起的時候吸氣，小腹慢慢往內收；雙手下落至胸口位置呼氣，小腹慢慢放松；雙手從下肢窩往下落至腳跟的時候吸氣，同時慢慢收腹；當雙手從腳跟往上舉起的時候呼氣，小腹慢慢放松。

        5、第七個動作攢拳怒目增氣力，出拳的時候呼氣，小腹放松；收拳的時候吸氣，小腹慢慢內收。第八個動作背后七顛百病消，墊起腳跟的時候吸氣，小腹內收；腳跟落下的時候呼氣，小腹放松。